فاكهة تساعد على النوم بشكل سريع
نشر إحدى التقارير الصحية العالمية بأن هناك فاكهة تساعد على النوم بشكل سريع، وقال التقرير بأن الموز يساعد الشخص في الحصول على نوم جيد ليلاً، مضيفاً إلى أن الموز يشتهر باحتوائه على البوتاسيوم إلى جانب كونه غني بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين.
وقالت خبيرة النوم ” ياسيم لي ” لصحيفة إكسبريس بأن العناصر الغذائية الموجودة في الموز تساعد بشكل كبير على إنتاج كميات من هرمونات السيروتونين والميلاتونين التي تساعدك على النوم.
كما أضافت بأن الموز يساعد في تقوية وتعزيز هرمونات النوم، لأنه يحتوي على حمض أميني يعرف باسم التربتوفان، وهو ما يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء عن طريق إبطاء الرسائل إلى الخلايا العصبية.
بالإضافة إلى أن الموز مصدر قوي للتربتوفان، فإنه معروف بشكل جيد كمصدر للبوتاسيوم، الذي يمكنه مساعدة الجسم بعدة طرق إحدى هذه الطرق هي من خلال المساعدة على إرخاء العضلات.
فعند تقليل نسبة البوتاسيوم في جسم الانسان، فإن عضلاته تصبح متيبسة مما يسبب تقلصات وتشنجات عضلية، ويحول دون الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
ويساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم عن طريق ” إرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية “.
ويقلل استهلاك البوتاسيوم من الضغط على كليتي الإنسان ويساعد في طرد الصوديوم الزائد من الجسم، وهناك عنصر آخر موجود في الموز وهو المغنيسيوم والذي يمكن أيضاً أن يساعد في النوم.
